Lopen met krukken: hoe doe je dit op de juiste manier?
Het correct gebruiken van krukken is belangrijk om overbelasting te voorkomen en het lopen zo comfortabel mogelijk te maken. De techniek die je gebruikt, hangt af van hoeveel gewicht je wel of niet op je benen mag zetten. Hieronder leggen we stap voor stap uit hoe je krukken het beste kunt gebruiken in verschillende situaties.
Geen gewicht op het aangedane been
Als je helemaal geen druk op het aangedane been mag zetten, is het belangrijk om met twee krukken te lopen. Volg deze stappen:
- Houd in elke hand een kruk vast.
- Steun op je gezonde been en til het aangedane been van de grond.
- Plaats beide krukken tegelijk naar voren, maar niet verder dan je normale staplengte.
- Zorg dat de krukken voldoende uit elkaar staan, zodat je er gemakkelijk tussendoor kunt bewegen.
- Leun op de krukken en zet vervolgens je gezonde been voorbij de krukken.
- Herhaal dit proces.
Licht steunen op het aangedane been
Als je een klein beetje gewicht op het aangedane been mag zetten, gebruik je opnieuw twee krukken. De techniek is vergelijkbaar met de bovenstaande, met één verschil:
- Verplaats de krukken tegelijkertijd met het aangedane been naar voren.
- Zet daarna het gezonde been een stap verder.
Gewicht op het aangedane been mogelijk
Wanneer je weer meer kracht mag uitoefenen op het aangedane been, kun je één kruk als ondersteuning gebruiken. Houd de kruk in de hand tegenover het aangedane been en volg deze stappen:
- Verplaats de kruk en het aangedane been tegelijk naar voren.
- Zet daarna het niet-aangedane been een stap verder.
Belangrijke aandachtspunten
- Traplopen: Bij het traplopen met krukken of een enkele kruk geldt altijd:
- Opwaarts: Zet eerst het gezonde been op de volgende trede. Breng daarna het aangedane been en de kruk(ken) tegelijk omhoog.
- Neerwaarts: Verplaats eerst de krukken en het aangedane been naar beneden, en volg met het gezonde been.
- Drempels en kleine verhogingen: Gebruik dezelfde volgorde als bij het traplopen.
Met de juiste techniek zorg je voor een veilige en efficiënte manier van bewegen met krukken.
